No necesitas equipo. Mírate al espejo en buena luz, sin camisa, relajado, y compárate con honestidad de guerrero. Busca el rango que más se parece a ti — no el que te gustaría tener.
3–6% · COMPETICIÓN
Extremo. Cada músculo separado, venas marcadas en abdomen, vascularidad total. Nivel atleta en tarima — no sostenible mucho tiempo.
7–10% · ATLÉTICO
Six-pack completo y visible siempre, separación muscular clara, algo de vascularidad en brazos. Físico de portada.
11–14% · FITNESS
Abdomen visible (los 4 de arriba claros), forma atlética sólida. La mayoría de hombres en buena forma están aquí.
15–19% · PROMEDIO FIT
Cuerpo en forma pero sin abdomen marcado en reposo. Se nota la "tableta" solo al contraer. Punto de partida común.
20–24% · PROMEDIO
Sin definición visible, algo de grasa en abdomen y cintura, cara más llena. El abdomen no se ve ni contraído.
25%+ · SOBREPESO
Barriga prominente, grasa notable en pecho, cintura y espalda baja. Aquí el guerrero empieza su transformación.
